Chronobiane LP 1,9 mg
La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement.
Conseillé pour les personnes qui présentent un sommeil très fragmenté (plusieurs réveils nocturnes), un réveil précoce, la mélatonine contribue au ré-endormissement.
Chronobiane LP 1 mg
La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement.
Le magnésium contribue à réduire la fatigue.
Conseillé notamment pour les personnes qui se réveillent régulièrement la nuit et pour faciliter le ré-endormissement.
Chronobiane Immédiat
La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement et à atténuer les effets du décalage horaire.
Conseillé notamment pour les personnes qui, bien que s’étant couchées tôt, ont du mal à s’endormir une fois au lit ou qui se réveillent occasionnellement la nuit. Egalement conseillée pour atténuer les effets du décalage horaire.
Chronobiane Mélatonine 1 mg
La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement et à atténuer les effets du décalage horaire.
Chronobiane mélatonine 1 mg est un complément alimentaire formulé à base de mélatonine.
Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies.
Le Programme national Nutrition Santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité.
Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d’autres est à privilégier.
Comment faire en pratique ?
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu’ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve ;
Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets) ;
Consommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la variété ;
Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance ; penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine ;
Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.) ;
Limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes-desserts, etc.) ;
Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé ;
Boire de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas.
Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes
(1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d’une boisson titrant
20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d’une boisson titrant 40 à 45 degrés d’alcool, de type whisky ou
pastis).
Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l’équivalent de 30 minutesde marche rapide par jour (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c’est possible…).
